15 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Atletik

15 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Atletik SMA/MA - Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas xii semester ganjil K13 postingan ini, berisikan materi Bab 3, "Atletik", seperti soal tentang tektik dan strategi perlombaan jalan cepat, perlombaan lari, perlombaan lompat dan perlombaan lempar. Materi atletik ini merupakan lanjutan 15 soal tentang permainan besar (bab 1) dan 15 soal tentang permainan bola kecil yang diambil dari Bab 2.

Selain itu, bagi sekolah yang saat ini menggunakan KTSP, bisa membaca postingan admin sebelumnya, dimana untuk soal PG, silahkan baca mulai dari: Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda dan untuk soal-soal essay/uraian, silahkan baca mulai dari: Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Essay.

Berikut di bawah ini, soal penjas orkes kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi tentang atletik dilengkapi kunci jawaban.

1. Yang termasuk taktik dan strategis dalam perlombaan lari secara estafet, yaitu….
a. Kecondongan badan
b. Finish
c. Saat melayang
d. Sikap start
e. Lemparan tangan
Jawaban : d

2. Yang bukan merupakan taktik dan strategis jalan cepat adalah….
a. Kecondongan badan
b. Ayunan tangan
c. Langkah kaki
d. Lintasan lurus
e. Langkah kaki
Jawaban : c

3. Hal-hal yang paling diperhatikan dalam perlombaan lari, kecuali….
a. Poros kaki
b. Langkah kaki
c. Start
d. Posisi badan
e. Ayunan kaki
Jawaban : a

4. Tujuan utama lompat jauh adalah….
a. Mencetak gol
b. Meraih skor tinggi
c. Mendapatkan poin
d. Mengukur kecepatan
e. Melompat sejauh-jauhnya
Jawaban : e

5. 1) Ayunan tangan
    2) Langkah kaki
    3) Posisi badan
    4) Kecondongan tangan
    5) Lintasan lurus
    6) Awalan
Yang termasuk teknik perlombaan lempar, yaitu nomor….
a. 1, 2
b. 2, 3
c. 1, 6
d. 2, 6
e. 3, 5
Jawaban : c

6. Nilai yang dapat diambil dalam perlombaan, kecuali….
a. Disiplin
b. Stategis
c. Awalan
d. Perlombaan
e. Sportivitas
Jawaban : d

7. Siasat yang dilakukan sebelum, saat, dan sesudah perlombaan disebut….
a. Teknik
b. Strategis
c. Awalan
d. Perlombaan
e. Taktik
Jawaban : b

8. Sedangkan siasat yang dikerjakan pada saat perlombaan disebut….
a. Teknik
b. Strategis
c. Awalan
d. Perlombaan
e. Taktik
Jawaban : e

9. Yang merupakan gaya lompat jauh, yaitu….
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya gunting
d. Gaya guling
e. Gaya jongkok
Jawaban : e

10. Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan yang….
a. Harmonis dan dinamis
b. Statis dan dinamis
c. Harmonis dan statis
d. Cepat dan tenang
e. Cepat dan tepat
Jawaban : a

11. Sebutkan dan jelaskan beberapa gaya dalam melakukan lompat jauh!
Jawaban :
- Gaya jongkok (ortodok)
Pada lompat jauh gaya jongkok atau yang disebut juga gaya ortodok, tujuan utama dari gaya ini adalah lari secepatnya dari jarak 40 sampai 45 m dilintasan. Saat melakukan tolakan pada papan kayu maka kaki yang digunakan merupakan kaki yang paling kuat dengan posisi badan atlet yang lebih tegap, dimana kedua tangan diangkat ke atas. Lalu saat pendaratan maka akan diawali dengan digunakannya tumit kaki yang sedikit ditekuk untuk awalan pendaratan.
- Gaya Menggantung (Schnepper)
Gaya menggantung, sering juga disebut dengan gaya schnepper, merupakan salah satu gaya dari lompat jauh yang tidak bisa diubah kecepatannya saat akan bertumpu pada papan tumpuan atau papan kayu. Seperti halnya gaya jongkok, posisi badan pada gaya ini pun lebih tegap. Pada gaya menggantung ayunan ke belakang dan depan akan diterapkan pada kaki, pun bersamaan dengan kedua lengan yang juga diayunkan ke belakang dank e depan.
- Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air) secara umum, gaya berjalan di udara diawali dengan mengambl awalan sepanjang 10 langkah, kemudian atlet lari dengan penambahan kecepatan sebelum melukan tolakan. Saat bertumpu, pinggang sedikit diturunkan paha kaki diayunkan secara bebas dengan meluruskan mata kaki dan pinggang

12. Jelaskan perbedaan lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh!
Jawaban :
- Lari jarak pendek
1. Teknik yang digunakan adalah lari sprint (lari dengan kecepatan penuh)
2. Jarak tempuh 100m, 200m, dan 400m
3. Yang menentukan baik atau buruknya dalam lari jarak pendek adalah :
     a. teknik start
     b. Gerakan sprint
     c. Teknik mencapai finish
4. Dalam lari jarak pendek terdapat 3 teknik start
     a. Start melayang (flaying start)
     b. Start berdiri (standing start)
     c. Start berlutut (crouching start)

- Lari Jarak Menengah
1. Jarak tempuh 800m dan 1500m
2. Sejak start gerakan lari lebih relaks dan tidak dilakukan secara maksimal seperti pada lari jarak pendek. Baru setelah mendekati garis finish mulailah berkecepatan lari ditambah
Sesuai jarak yang masih akan di tempuh
3. Teknik start menggunakan start berdiri (standing start). Namun kini ada juga atlit lari jarak 800m yang menggunakan teknik start berlutut (croucing start)
4. Pada lari jarak menengah, teknik pendaratan kaki saat berlari terjadi pada ujung kaki-tumit dan menolak dengan ujung kaki lagi
5. Ketika berlari dan mendekati garis finish sikap badan aga condong ke depan namun tidak seconding pada lari jarak pendek (sprint)

- Lari Jarak Jauh
1. Lari jarak jauh disebut dengan lari marathon
2. Ditempuh dengan jarak jauh sekitar 3000 meter lebih
3. Start berdiri, start melayang, start jongkok
4. Dalam perlombaan ini biasanya dilakukan di lingkungan sekitar seperti halnya jalan umum yang jaraknya cukup panjang.
 
13. Melempar lembing terbagi menjadi beberapa tahap, sebutkan dan jelaskan!
Jawaban : Ada tiga tahap, yaitu memegang lembing, membawa lembing, dan melempar lembing.

14. Bagaimana cara melakukan lempar cakram dengan awalan?
Jawaban : Pertama-tama, selalu pastikan untuk mengambil posisi yang pas dan tepat, yakni dengan berdiri menyamping arah lemparan. Renggangkan kaki selebar bahu dengan sedikit menekukan dan kendurkan kedua kaki pemain pada teknik ini merupakan tumpuan bagi berat badan.
Perhatian pusatkan pada proses melakukan awalan supaya hasil maksimal.
Ayun-ayunkan cakram yang sudah dipegang dengan benar ke samping kanan belakang dan lanjutkan ke kiri. Ulang gerakan tersebut 2-3 kali dan lanjutkan dengan awalan berputar.
Ayunkan lengan yang memegang cakram ke arah sisi kanan belakang dan pastikan juga gerakan melilin badan dilakukan setelahnya.
Lengan kiri juga perlu mengikuti gerakan ke kanan dengan menekukan sedikitkaki kanan dan pastikan kaki kanan ini yang menjadi tumpuan berat badan pemain, sementara kaki kiri dapat mengikuti gerakan dengan mengangkat sedikit bagian tumit.
Ayunkan cakram ke sisi kiri dengan membelokan badan kearah kiri juga. Dengan begitu, Anda juga otomatis memindahkan berat badan ke kaki kiri sedangkan kaki kanan dikendurkan dan tumit bisa diangkat sedikit. Ulangi gerakan ayunan cakram yang kea rah kanan belakang seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

15. Sebutkan strategis dalam perlombaan jalan cepat yang harus kamu ketahui!
Jawaban : Pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat memenangkan pertandingan. Maka diperlukan analisis yang tepat. Diantaranya saat start, langkah, kecondongan badan, lintasan lurus, lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan finish.

Lanjut ke soal latihan berikutnya ==> 30 Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Bela Diri